頭皮トラブルが増える季節 — 今すぐ始めるべきルーティン
春から夏にかけて、頭皮がいつもより敏感に感じられるなら、それは気のせいではありません。
この時期は、頭皮の状態が急速に変化します。乾燥した冬の空気に長い間慣れていた皮脂腺が、急激な気温の上昇に反応して皮脂の分泌を増やすためです。問題はそのスピード。頭皮がバランスを取り戻す前に、トラブルが先に起きてしまいます。
1. シャンプーの頻度を見直す
朝シャンプーしたのに、夕方にはもうベタつく——心当たりはありませんか？ 気温が1℃上がるごとに、皮脂の分泌量は約10%増加すると言われています。冬に2日に1度シャンプーしていたなら、今は1日1回以上シャンプーするのが基本です。この時期のポイントは「軽く、こまめに」。一度で完璧に洗い上げようとするより、刺激の少ないシャンプーで毎日シャンプーし続けることが、頭皮のバランスを保つ方法です。
2. 頭皮をクールに保つ
皮脂が増えると、頭皮に常在する微生物（マラセチア菌）が活発になります。微生物が皮脂を分解する過程で頭皮に刺激を与え、かゆみや炎症へとつながります。熱は皮脂の分泌をさらに促すため、直射日光を浴びたり、暑い環境に長くいることは避けましょう。通気性の悪い厚手の冬用帽子は避けましょう。シャンプー後は冷水で流して頭皮の熱を鎮め、ドライヤーの仕上げは冷風にして頭皮が再び熱を持たないようにしましょう。
3. 頭皮と髪を軽くする
湿度が高くなると、頭皮の上で汗・皮脂・水分が混ざりやすい環境になります。雑菌が繁殖しやすい条件です。まだ冬用の保湿重視のシャンプーやリッチなトリートメントを使っているなら、今が見直すタイミングです。ピリチオン亜鉛（Zinc Pyrithione）、サリチル酸（Salicylic Acid）、ティーツリー成分が入ったシャンプーは、皮脂コントロールと雑菌の抑制に効果的で、この時期の頭皮環境に適しています。トリートメントも軽いものに替えるか、使用量を減らしましょう。
スキンケアは季節ごとに製品を変えるのに、頭皮のケアは一年中同じルーティンという方が多いです。頭皮は髪の根元であり、肌の延長でもあります。季節の変わり目に頭皮の状態を見直し、今の季節に合ったケアに切り替える習慣が、健やかな頭皮と髪の始まりです。